コラム

 公開日: 2015-12-10 

骨盤の歪みの原因は日常のちょっとした習慣!


骨盤の歪みの原因は普段何気なくやってしまう動作です。足を組む、横に座る、あぐらをかく、などは骨盤にとって大変危険なことです。

バックをいつも同じ肩にかける、重い物を片手でもつ、歩く際に下を向く、など、重心の偏りが骨盤の歪みにつながります。

パソコンやスマホなど画面を長時間みるのも骨盤の歪みを引き起こす原因となります。日常の生活習慣を改善して、骨盤の歪みを防止しましょう。 

座る姿勢の悪さが骨盤を歪ませる


普段、何気なくとっている行動や、日常生活のちょっとしたことで、気づかないうちに少しずつ骨盤は歪んでいきます。骨盤の原因を引き起こす日常のちょっとした習慣とは、どのようなことでしょうか。

普段何気なく足を組んでいませんか? 足を組みかえているから大丈夫! と思っている人も多いと思います。足を組みことも、足を組みかえる動作でも体がねじれてしまい、骨盤によくありません。
また、足を組むことでお腹が圧迫され、リンパ液や血液の流れが悪くなり、冷え性やむくみにつながります。

横座りもよくありません。骨盤と股関節に歪んだ力が加わってしまいます。真っ直ぐなら良いだろうとあぐらをかくのも危険です。あぐらは、背中がどうしても丸まってしまいます。どちらも、重さをしっかりと支えることができずに骨盤が歪んでしまうからです。

うつぶせに寝て本を読む、背もたれにもたれかかるなど、普段のちょっとした動作で骨盤は歪んでしまいます。

重心の偏りが骨盤を歪ませる


バックや荷物を持つのはいつも右か左だけの片側にしていませんか? いつも同じ肩にかけていたり、片方の手だけで荷物を持っていると、どちらかに常に重心がかかり、骨盤が歪み背骨も曲がってしまいます。

重いスーパーの買い物袋をもつのも同様です。子どもがいて手をつないだり、スマホを持ち、片手で荷物を持つことも多いのではないでしょうか。重心が片寄ってしまい、骨盤が歪む原因となります。

また、立ち仕事の多い人は気をつけてください。片方の足で長時間たち続けることもよくありません。
歩く時も足を引きずったり、下を向いていたりしていませんか。足の裏全体を使って歩いているでしょうか。

特に、女性でおなかに赤ちゃんがいるときには、どうしても重心のバランスがとりにくくなり、出産後もなかなか元の姿勢に戻れず、歪みが癖になる場合もあります。

スポーツ選手でも、利き手、利き足があるのですから、私たちも使いやすい方の手や足を無意識に使ってしまうことは当然の動作といえます。まずは、普段の動作を見直してみましょう。

パソコンやテレビを長時間見続けると結果的に骨盤を歪ませる


毎日、パソコンやスマホ操作に多くの時間を費やす現代。これらの画面を見るときは、通常の姿勢よりも背中が丸まります。頬杖をつくことも多いでしょう。

また、まっすぐな姿勢に注意していても、座りっぱなしではいけません。立っているときに比べて腰への負担は80%以上も増えているとされています。画面を見る際に、前かがみになることで、首を支えている筋肉に必要以上の負荷がかかり、骨盤の歪みにつながります。

私たちが普段何気なくやっている動作を改善して、骨盤の歪みを防止しましょう。

この記事を書いたプロ

長進整体整骨院 [ホームページ]

柔道整復師 鈴木智

岩手県盛岡市青山3-21-15 姫ケ丘児童公園前 [地図]
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