コラム

 公開日: 2015-12-08 

骨盤の歪みは足踏みで分かる!チェック方法


骨盤の歪みはさまざまな健康障害を引き起こす原因になります。目を閉じて片足で立ってみましょう。それだけでも歪みをチェックすることができます。

足踏みは骨盤の歪みを知るのに効果的な方法です。前後左右に大きく移動してしまい、その場で足踏みをすることができない場合は骨盤の歪みが疑われます。

足踏みチェックの結果、右か左にずれた人は骨盤も右か左に、前か後ろにずれた人は骨盤も前か後ろに歪んでいる可能性が高いです。

ただ立つだけ、超簡単!骨盤の歪みチェック法


骨盤は体の中心にあり、大事な筋肉も多く集中しています。骨盤が歪んでいると、腰痛や肩こりなど身体にさまざまな悪影響を及ぼします。あなたの体の悩みは骨盤からくる可能性も高いのです。その場に立つだけで骨盤の状態を知ることができます。

まず、鏡の前で自分の体をよく見てください。どちらかの肩が下がっていたり、腰の高さが左右で違っていたり、左右対称でないところはありませんか? 明らかに違う場合は、骨盤の歪みがある可能性があります。

さらに、簡単な骨盤の歪みチェック法は、目を閉じて、両手を少し広げて、片足で10秒以上立ってみることです。ふらついてしまったり、数秒で倒れてしまい、10秒立っていられない人は、倒れていく方の骨盤に歪みがあると考えられます。

さらに骨盤の歪みがよくわかる簡単チェック方法は足踏み


立つだけではよくわからない場合は、足踏みチェック法も骨盤の歪みを知る効果的な方法です。
まず、周りの障害物を除き、平らな床などの場所にテープなどで×印をつけて、その中心に立ちます。目を閉じた状態で、両腕を大きく振りながら、太ももを腰くらいの高さまでしっかりと高く上げて、足踏みを50回してください。一分間でも良いです。最初につけた印から、1メートル以上離れていたり、回転してしまったりしたら、骨盤の歪みがあるということになります。

とてもひどい状態になると、50歩足踏みをする前に、何かにぶつかってしまうこともあります。足踏みチェックをする際には、けがをしないよう周りの物に注意して実行してください。

足踏みチェックの結果、移動した方向が骨盤の歪み


足踏みをした結果、初めに付けた×印から離れた方向によって骨盤の歪んでいる方向も分かります。右に進んだら右に、前に進んだら前に、進んだ方向に骨盤がずれています。骨盤が歪んでいると、いくら自分では真っ直ぐに足踏みをしたつもりでいても、少しずつずれてしまうのです。

左か右に進んだ場合は、進んだ側の肩が下がっています。前後に進んだ場合は、猫背になっています。
普段は、自然に目が周りを認識して歩いているので真っ直ぐ歩くことができますが、目を閉じていると自分の感覚で歩くしかないので、真っ直ぐだと勘違いして、骨盤の歪みが方向を変えてしまうのです。
骨盤の歪みや、左右の高さが違っている可能性が高いです。
なお、足踏みチェックで移動しないのに、日常生活にめまいなどの異変がある場合は、他の病気である可能性がありますので、一度病院で診察することをオススメします。

この記事を書いたプロ

長進整体整骨院 [ホームページ]

柔道整復師 鈴木智

岩手県盛岡市青山3-21-15 姫ケ丘児童公園前 [地図]
TEL:019-643-2621

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